更年期养生要注意的七个方面

文章来源:互联网 时间:2018-11-16

  1.自寻快乐,增强免疫:开怀大笑不仅可以是人体分泌更多有益于健康的激素,而且能够使人吸入更多的氧气,让机体功能得到正常发挥。

  2.陶冶情操,调整心理:音乐、舞蹈、绘画等能调节身心抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡,是更年期养生的好方法。   3.充足睡眠,适当美容:睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。人到中年,皱纹已悄悄爬赏眼角,适当美容,可使你青春焕发。   4.追求新知,防脑衰老:追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度,有益于更年期养生。   5.调节饮食,防治骨松:更年期养生要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶等,还要经常晒太阳。   6.注重食疗,补益肾精:更年期人群的养生要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、大枣等,可根据自身状况选择食用。   7.坚持运动,有益健康:运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发。   此外,为了帮助广大女性朋友做好更年期养生,确保身心健康,有一首更年期养生谣送给大家,希望对大家有所帮助:   更年期养生谣:   人至更年易怒狂,阴阳失调心不爽。衣食住行要调节,劳逸结合利健康。衣着宽松要得体,足部保暖气血畅。食补首选维生素,饮食结构要多样。肉蛋鱼虾营养高,青菜南瓜勿要忘。常食木耳和香菇,免疫提高身健壮。居住环境要舒适,空气流通常开窗。绘画唱歌弄花草,陶冶情操兴趣广。美容美发求时尚,日落叶枯不忧伤。散步跳舞打太极,鼠标轻点逛苏杭。   更年期养生对于所有女性来说都非常重要,必须要引起足够的重视。因此,如果大家对于更年期养生还有什么疑问,不妨通过咨询专科医生进行详细了解,并适当听取医生的意见和建议。   (实习编辑:黄嘉振)
>> 如果您有更多问题,请点击咨询 免费索取资料地址
您可能感兴趣的内容
北京中医院是具有雄厚的技术力量和科研医疗为一体的大型综合性的一流医院,自建院以来,一直肩负着国家领导人身体健康和保健的使命,在国内外享有盛名。 我院地处北京市市区,交通便利,环境...[详细]
快速通道