怎么治疗神经衰弱症

文章来源:互联网 时间:2018-09-10

  神经衰弱症就不是一个小病了,对于人的影响也是不可忽视的,神经衰弱症可以说是由很多的因素诱发的,但同时它又可以诱发很多的疾病,当然仅仅是这个疾病本身对人的影响就不可小看了,那么怎么治疗神经衰弱症呢?

  第一,改善坏境,减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复本来的学习和工作。

  第二,学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时的松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  第三,布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不论是弹簧床、水床还是会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  第四,放松身心。躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮忙。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮忙。

  第五,运动。按期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳,气功等。

  如果你是神经衰弱患者或者你感觉自己有神经衰弱的趋势,你可以参考上面的方法进行尝试,看看你对你的神经衰弱症是否有效果。

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