嗜睡症是可以治疗的

文章来源:互联网 时间:2018-08-08

  在平日的生活当中,出现个打瞌睡、犯困嗜睡是很经常的事情,犯困有可能是因为没有休息好,然而经常性的犯困,就要小心是不是你患上了嗜睡症了,患上了嗜睡症就是有种睡不饱的感觉,那么怎么样来解决嗜睡症的问题呢?

  第一,嗜睡也许与睡眠不足有关,而失眠的原因可能是压力,天气或温度等。因此,要克服嗜睡,应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题,可以咨询医生,或采取瑜伽以及冥想锻炼等,帮助获得充足的睡眠。

  第二,如果总是觉得昏昏欲睡,很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症状,因为它们需要很长的消化时间。这种情况下,克服嗜睡,应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物,以免加重下午嗜睡的症状。

  第三,脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此,要走出嗜睡困局,应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒,还可以有效清除体内毒素。此外,在下一次感觉头脑不清醒,昏昏欲睡的时候,可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平,并让你感觉良好。

  第四,很多人还发现,当体重增加时会时常感觉嗜睡。要克服嗜睡,站起来运动一下会让你感觉好很多。此外,冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素,所以,始终保持让自己忙碌,可以避免这种情况发生。

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